Jakimi sposobami można zwiększyć wydajność naszych płuc i polepszyć oddech?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Układ oddechowy to jeden z najważniejszych układów w naszym organizmie. Jego mniejsza wydolność pojawia się nie tylko u palaczy, ale również osób starszych i schorowanych. Na szczęście istnieją proste metody, aby poprawić jego sprawność. 

Sport czy specjalistyczne urządzenia?

Podstawowym rozwiązaniem zwiększającym wydolność i pojemność płuc jest regularne uprawianie sportu, szczególnie biegów czy pływania. Można nad nim również popracować, stosując spirometr do ćwiczeń oddechowych. Jak wyglądają ćwiczenia z aparatem? Są bardzo proste i intuicyjne. Urządzenie jest zbudowane z ustnika i rurki, która łączy go z trzema komorami z umieszczonymi w nich lekkimi piłeczkami. Ich szczelne połączenie sprawia, że powietrze przepływa między komorami unosząc piłeczki. W trakcie ćwiczenia należy się zatem skupić, aby wykonać kontrolowany i płynny oddech przez ustnik, którego celem jest uniesienie piłeczki, jak i uzyskanie całkowitej kontroli nad ruchem. Można zatem trenować stałe tempo unoszenia ich lub próbować utrzymać je jak najdłużej w górze. Efektem powyższych działań jest wzmacnianie mięśni, które są odpowiedzialne za wykonanie wdechu. Jak z każdym treningiem, również w tym przypadku, kluczowa jest regularność.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jakie cechy przekładają się na dobry materiał opałowy?
Jakie cechy przekładają się na dobry materiał opałowy?
Początek sezonu grzewczego to dla właścicieli nieruchomości okres wzmożonego poszukiwania opału na okres kilku miesięcy. Musi to być decyzja przemyślana, […]
Zastosowanie olejków cibdol
Zastosowanie olejków cibdol
Statystyki pokazują, że pasty cbd oraz olejki cibdol są w naszym kraju coraz popularniejsze. Gdzie takie specyfiki znajdują zastosowanie? O […]
Czy firmy powinny inwestować w namioty firmowe?
Czy firmy powinny inwestować w namioty firmowe?
Każda firma, która chce wyjść ze swoimi produktami do klienta, powinna zastanowić się, w jaki sposób zaprezentuje swoje produkty lub […]