Jakimi sposobami można zwiększyć wydajność naszych płuc i polepszyć oddech?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Układ oddechowy to jeden z najważniejszych układów w naszym organizmie. Jego mniejsza wydolność pojawia się nie tylko u palaczy, ale również osób starszych i schorowanych. Na szczęście istnieją proste metody, aby poprawić jego sprawność. 

Sport czy specjalistyczne urządzenia?

Podstawowym rozwiązaniem zwiększającym wydolność i pojemność płuc jest regularne uprawianie sportu, szczególnie biegów czy pływania. Można nad nim również popracować, stosując spirometr do ćwiczeń oddechowych. Jak wyglądają ćwiczenia z aparatem? Są bardzo proste i intuicyjne. Urządzenie jest zbudowane z ustnika i rurki, która łączy go z trzema komorami z umieszczonymi w nich lekkimi piłeczkami. Ich szczelne połączenie sprawia, że powietrze przepływa między komorami unosząc piłeczki. W trakcie ćwiczenia należy się zatem skupić, aby wykonać kontrolowany i płynny oddech przez ustnik, którego celem jest uniesienie piłeczki, jak i uzyskanie całkowitej kontroli nad ruchem. Można zatem trenować stałe tempo unoszenia ich lub próbować utrzymać je jak najdłużej w górze. Efektem powyższych działań jest wzmacnianie mięśni, które są odpowiedzialne za wykonanie wdechu. Jak z każdym treningiem, również w tym przypadku, kluczowa jest regularność.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Z czego możemy wykonać zadaszenie nad balkonem lub tarasem?
Z czego możemy wykonać zadaszenie nad balkonem lub tarasem?
Zadaszenia są świetne do tworzenia wygodnej przestrzeni na zewnątrz, niezależnie od tego, czy szukasz czegoś do zacienienia swojego patio lub […]
Jakie owoce idealnie nadają się na syropy?
Jakie owoce idealnie nadają się na syropy?
Istnieje wiele owoców, które można wykorzystać do zrobienia syropów. Owoc, który wybierzesz, będzie zależał od tego, do czego chcesz użyć […]
Koszula męska – jakie są najpopularniejsze materiały?
Koszula męska – jakie są najpopularniejsze materiały?
Koszula to klasyczny element ubioru, który pozostaje w modzie od wieków. Podstawowy model niewiele zmienił się na przestrzeni czasu, z […]