Jeśli nie możesz zasnąć, to ten artykuł jest dla Ciebie

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jeśli masz problemy ze snem, ważne jest, aby zadbać o siebie. Musisz upewnić się, że dostajesz wystarczająco dużo snu i że robisz wszystko, co możesz, aby zapobiec bezsenności. Czasami trudno jest uzyskać dobry sen, ale jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie.

Jak poprawnie spać?

  1. Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu. Jeśli jesteś zmęczony w ciągu dnia, upewnij się, że dostajesz wystarczająco dużo snu w nocy. Średnia ilość snu dla dorosłych wynosi od 7 do 9 godzin każdej nocy. Ilość snu, jakiej potrzebujesz, będzie się różnić w zależności od osoby, ale większość ludzi potrzebuje mniej niż im się wydaje.
  2. Unikaj kofeiny w godzinach popołudniowych i wieczornych. Kofeina może pozostać w Twoim organizmie nawet do 10 godzin po jej wypiciu. Oznacza to, że jeśli wypijesz kawę o 14:00, może ona nadal wpływać na Twoją zdolność do zasypiania o 23:00. Staraj się unikać picia kawy po południu i innych napojów zawierających kofeinę po porze obiadowej, ponieważ mogą one powodować nocne przebudzenie, powodując szybsze bicie serca i zwiększając czujność – nawet jeśli efekty znikną po kilku godzinach, Twój organizm będzie nadal bardziej aktywny niż zwykle, kiedy powinien już odpoczywać na noc.
  3. Wybierz wygodne ubrania do snu. Noszenie ciasnych lub niewygodnych ubrań może spowodować, że będziesz podrzucać i obracać się przez całą noc, ponieważ ciągle próbujesz się wygodnie ułożyć. Zamiast tego noś luźne piżamy, które pozwolą Twojemu ciału na relaks i odpoczynek. Jeśli chcesz kupić slipy męskie – sklep bodyciao ma najlepsze slipy męskie pod słońcem!

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jakimi prostymi sposobami możemy podkreślić i propagować wizerunek naszej marki na zewnątrz?
Jakimi prostymi sposobami możemy podkreślić i propagować wizerunek naszej marki na zewnątrz?
Budowanie wizerunku marki na zewnątrz wcale nie musi być kosztowne. Drogie reklamy można zastąpić prostszymi sposobami, gdzie o firmie wiele […]
Jak urządzić przytulny kącik wypoczynkowy w swoim salonie?
Jak urządzić przytulny kącik wypoczynkowy w swoim salonie?
Każdy z nas potrzebuje miejsca, w którym będzie mógł się zrelaksować przy dobrej książce lub filmie po ciężkim dniu w […]
Zabawy dla dzieci – piankowe klocki
Zabawy dla dzieci – piankowe klocki
Istnieje wiele sposobów stymulujących prawidłowy rozwój dzieci z niepełnosprawnością. Jednym z nich jest stosowanie zestawów klocków piankowych. Podpowiadamy, dlaczego warto […]