Co jest zdrowsze – wczesne wstawanie, czy zdrowy, regenerujący sen?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Dziś, kiedy mamy dostęp do wielu informacji, mogą czasem nas one dezorientować. Szukamy więc w internecie między innymi wskazówek jak spać, by być rankiem świeżym i wypoczętym. Wbrew pozorom bardzo długie spanie nie przynosi często dobrych efektów. Każde dodatkowa godzina powyżej 7h snu męczy nasz mózg i sprawia, że nie regeneruje on się już tak dobrze. Sen właściwy składa się z kilku faz po 1,5h. Idealnie więc spać między 7, a 7,5h. Najlepsze dla zachowania właściwej higieny snu jest wybranie jednej pory, o której kładziemy się do łóżka. Idealny moment to godzina 22, lub 23. O godzinie 22 organizm wydziela najwięcej melatoniny, co pomaga w szybkim zasypianiu. Po 7 godzinach budzimy się jeszcze przed 6 rano wypoczęci i pełni energii do pracy, a zapas czasu pozwala nam cieszyć się porankiem nieco dłużej.

Nie tylko długość snu ma znaczenie

Na jakość naszego snu ma wpływ nie tylko jego długość. Równie ważne są inne czynniki, które mają wielkie znaczenie dla tego, czy wyśpimy się dobrze. Mowa tu między innymi o takich rzeczach jak dobre materace do łóżek. Każdy z nas ma nieco inne preferencje jeśli chodzi o miękkość materaca. Warto więc wybrać taki, który będzie dla nas idealny.

Istotną rolę odgrywa też poduszka. Powinna ona podpierać naszą szyję na całej jej długości. Nie może być zbyt miękka i zapadać się. To ważne, by rano nie obudzić się z bólem pleców. Poduszka ortopedyczna zapewni nam największy komfort i efektywny wypoczynek. Warto zakupić ją oraz odpowiedni materac ze strony: https://www.strefasypialni.pl/pl/c/MATERACE-KONTYNENTALNE/100

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Na co zwrócić uwagę wybierając fartuch do labolatorium?
Na co zwrócić uwagę wybierając fartuch do labolatorium?
Fartuch laboratoryjny ma na celu przede wszystkim zapewnić ochronę osobom, które go noszą. Muszą być one odpowiednio dopasowane, aby zapewniały […]
Jakie buty zabrać w góry?
Jakie buty zabrać w góry?
W naszym kraju nie brakuje miłośników chodzenia po górach, którzy pojawiają się tam zarówno w okresie letnim, jak i zimowym. […]
Alternatywa dla zwykłego domu – inspiracje
Alternatywa dla zwykłego domu – inspiracje
Ceny nieruchomości, jak również materiałów budowlanych szaleją. Z tego powodu, wielu ludzi chcących się obecnie przeprowadzić rozważa działki poza miastem […]