Witamina D3 – skąd się bierze i do czego jest potrzebna?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Witamina D3 to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, którą nasz organizm wytwarza dzięki ekspozycji na słońce. Znajduje się również w niektórych produktach spożywczych, takich jak jaja, olej z wątroby dorsza i tłuste ryby, takie jak łosoś.

Witamina D jest potrzebna do utrzymania silnych i zdrowych kości i zębów. Pomaga również naszemu organizmowi wchłaniać wapń i fosfor z naszej diety. To czyni ją niezbędną dla zdrowych kości i zębów. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy D, masz większe szanse na rozwój takich chorób jak krzywica czyli stan, który powoduje miękkie, słabe kości lub osteomalacja powodującą chorobę kości.

Jak produkuje się witamina D3 w naszym organizmie

Główne źródło witaminy D pochodzi ze światła słonecznego na skórze. Kiedy słońce uderza w skórę, wywołuje reakcję chemiczną, w wyniku której powstaje witamina D3. Aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy D, najlepiej wystawiać jak największą część skóry na działanie promieni słonecznych w ciągu dnia między wiosną a jesienią – wtedy poziom promieniowania UV jest najwyższy.

Witamina D3 w żywności

Możesz również uzyskać trochę witaminy D poprzez żywność, taką jak tłuste ryby lub jajka, ale to nie zapewni całego Twojego dziennego zapotrzebowania. Należy również unikać pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru, ponieważ mogą one hamować wchłanianie witaminy D. Jeśli obawiasz się, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy D, możesz kupić suplementy z takich stron jak przykładowo https://primabiotic.pl/product/witamina-d3/ . Zaleca się, aby dorośli przyjmowali 10 mikrogramów (mcg) witaminy D dziennie.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Na co zwrócić uwagę wybierając projekt domu?
Na co zwrócić uwagę wybierając projekt domu?
Wybierając dom, powinniśmy wziąć pod uwagę wiele czynników, w tym plan układu i materiały budowlane. Celem tego artykułu jest uświadomienie, […]
Czym zajmuje się optyka?
Czym zajmuje się optyka?
Optyka to dział fizyki, którego dziedziną badania jest światło oraz zjawiska z nim związane. Jej początki narodziły się już w […]
Sprzedaż mieszkania – jakie opłaty ponosi sprzedający?
Sprzedaż mieszkania – jakie opłaty ponosi sprzedający?
Analizując opłaty wynikające ze sprzedaży mieszkania, należy zacząć od tej, która zaczyna cały proces, czyli kwoty za wystawienie ogłoszenia. Najpowszechniejszą […]